www.katrinarosales.se w

Fit for christmas.

 
November är här och julen är påväg med stormsteg. Jag älskar julen, gemenskapen, maten, julbaket, julkaländern, pyntet och allt som hör till. MEN, jag tror många, inklusive mig själv kanske älskar det lite för mycket om man kan säga så. Redan i november ska det börja julbakas och i samband med kylan som kryper sig fram blir nog mång lata och stannar hemma på mysiga hemmakvällar med något julgodis istället för att gå ut och röra på sig. Det är ingen hemlighet att många äter lite för mycket, och rör sig lite för lite under juletider. Detta resulterar i viktuppgång och ångest vid nyårskiftet, och nyårslöftet blir som vanlgt att man ska bli mer hälsosam. Det är jättebra, men det håller sällan. 
 
Så vad säger ni? Ska vi skippa viktuppgången denna julen och slippa ångesten efter? Det ska iallafall jag! Jag säger inte att man helt behöver skita i allt julgodis, men ät med måtta! Och jag säger inte att man aldrig får ligga hemma och lata sig, men inte varje dag! Komigen nu, gör som jag och tänk till lite denna jul. Du behöver faktiskt inte äta ALLT gott du ser. Och orkar du inte pallra dig till gymmet, eller ut på dendär springrundan, fine. Stanna hemma och gör lite situps framför TV:n. Du behöver inte gå all in (som jag tänkte göra hehe), men gör en förbättring från förra året! Du kommer inte ångra dig! Så, VILKA ÄR MED MIG?

Nikitas squatschallenge.

Vill du precis som jag ha en fast, rund och snygg rumpa? Häng då med på min squatchallenge! Det tar max tio minuter om dagen, och det är det värt för att få en snygg rumpa. De flesta squatchallenges är 30 dagar, och då är det lätt hänt att man tröttnar, slarvar, glömmer bort eller helt enkelt skiter i det. Därför har jag gjort en challenge på endast två veckor. Det klarar man utan att ge upp. Så komigen nu, LET´S DO SOME SQUATS! Vi börjar imorgon, måndag, 22/9.
 
DAG 1: 35 squats
DAG 2: 40 squats
DAG 3: 45 squats
DAG 4: 50 squats
DAG 5: 55 squats
DAG 6: 60 squata
DAG 7:65 squats
DAG 8: 70 squats
DAG 9: 75 squats
DAG 10: 80 squats
DAG 11: 85 squats
DAG 12: 90 squats
DAG 13: 95 squats
DAG 14: 100 squats
 

23 days challenge.

Om 23 dagar, alltså den 10e oktober, fyller jag år. Så jag tänkte att fram till dess ska jag utmana mig själv med ett såkallat godisförbud. Detta innebär att jag inte får äta godis, choklad, chips, läsk, kakor, bullar eller snabbmat så som pizza, kebab, hamburgare osv. Jag ska även dra ner på kolhydraterna i största mån, alltså försöka undvika pasta, ris, potatis och vitt bröd. Självklart ska jag även under denna period träna boxning, gymma och gå ut och springa för att göra hälsoeffekten så stor som möjligt. Vad säger ni? Är det någon mer än jag som accepterar utmaningen?