nikitalindblads.blogg.se - Sömnproblem, hjälp!?

Sömnproblem, hjälp!?

Okej, nu får det vara nog. Nu måste jag göra någonting åt mina sömnproblem. Minns inte riktigt när det började, men under en längre period (ett par månader) har jag haft jättesvårt att somna på kvällarna. Jag ligger ofta vaken i en timme innan jag somnar, ibland mer. Detta är väldigt frustrerande då jag tränar varje dag och verkligen behöver en bra sömn.

Så nu tänkte jag vända mig till er läsare. Har ni några tips till mig? Har någon av er samma problem som mig? Vad gör ni för att koppla av och lättare somna? Jag skulle uppskatta varända tips. Help me.

2014-11-04 @ 11:21:28
Kategori: Allmänt |

Kommentarer

Postat av: Amanda Jona [SPONTAN]

Den klassiska "stäng av mobil, dator och tv någon timme innan du går och lägger dig" fungerar super för mig! Hade problem att sova innan men då brukade jag kolla på serier precis innan jag gick och la mig och ljuset från skärmar påminner om morgonljus och lurar därför hjärnan att vara vaken längre. Nu ägnar jag timmen innan jag går och lägger mig med att typ förbereda allt jag behöver för morgondagen eller så läser jag en bok och sover betydligt bättre :)

2014-11-04 @ 11:30:22
URL: http://spontan.blogg.se

Postat av: Annster

Ingen expert på ämnet.

Själv försöker jag varva ner med sådant som gör mig lugn. Rensa mina tankar, så att det inte blir mängder av grubbel vid sänggång. Har i övrigt inte svårt med sömnen. Jag försöker bara slappna av och blunda så löser sig resten automatiskt.

2014-11-04 @ 13:40:44
URL: http://annster.se

Postat av: Denise Taylor

Är ingen expert men har själv sömnproblem. Får sömntabletter av min läkare. Annars har jag lärt mig att inte kolla på TV innan du lägger dig och om du gör det ställ in TVn på ett mer dämpat ljus. Du kan även göra något riktigt tråkigt, som att läsa en dötråkig artikel eller något liknande.
Annars gå till läkaren så kanske du kan få insomningstabletter :)

2014-11-04 @ 13:56:36
URL: http://autaini.com

Postat av: Maria

vad jobbigt! inga bra tips tyvärr

2014-11-04 @ 14:24:54
URL: http://fashionstars.blogg.se

Postat av: Sessie♔ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Tyvärr, vet faktiskt inget. Har själv sömnproblem ganska ofta.

2014-11-04 @ 14:56:29
URL: http://patriciac.blogg.se

Postat av: My Fredblad

Har samma problmen. Men har ddu testat att göra sudoko eller på kvällen? det ska tydligen vara bra då man använder sig utan den delen av hjärnan som inte sätter igäng tankar, men endå så tröttar du ut dig själv?

2014-11-04 @ 15:37:06
URL: http://fredblad.blogg.se/

Postat av: Elin Berg

Hej! Du kanske kan testa att lyssna på musik eller kanske ta ett litet träningspass innan? Jag har ingen aning faktist men jag vill gärna ge något förslag iallafall! Hoppas verkligen att det blir bra!

2014-11-04 @ 16:47:54
URL: http://elcebe.blogg.se/

Postat av: milina.blogg.se

Jag har samma problem men tyvärr inget tips :/

2014-11-04 @ 16:52:09
URL: http://milina.blogg.se/

Postat av: michelle bergström

Jag har samma problem och har haft i ett par år nu. Men jag har lärt mig vissa saker. Jag kan/får inte somna under dagen för då är det nästintill omöjligt att somna på kvällen (undantag ifall jag är riktigt, riktigt trött, då kan jag lägga mig och sova en stund. Men då är det max 1 timme), jag försöker att inte dricka te för sent på kvällen, ibland lägger jag mig i sängen en stund innan jag ska sova och då tittar jag på tv och då brukar jag bli trött och tillslut somna, jag sover med tv:n på (utan ljud) för då ligger jag inte och tänker på en massa, det gör jag annars.
Lycka till!

2014-11-04 @ 16:56:35
URL: http://michellebergstrom.forme.se

Postat av: Ronja

Har haft samma problem.
- Kolla INTE på klockan, tänk inte på hur många timmar det är tills du måste upp, det bara stressar dig, och får dig att inte kunna slappna av
- Ta en natt åt gången. Tänk inte på hur nästa natt kommer att vara, eller hur de andra nätterna hittills har varit
- Kom ihåg att det inte är hela världen om du inte somnar direkt. Du vilar ju även fast du inte sover, så det är bara att ta det lugnt, och inte tänka på att du inte sover.

Det finns faktiskt inte någon direkt lösning, men hoppas något jag sade kan vara till hjälp, för det har hjälpt mig i alla fall :)

2014-11-04 @ 17:45:29
URL: http://ronjalex.blogg.se/

Postat av: Alice

Se till att rummet är mörkt och att du håller en bra temperatur, det är så svårt att somna om det är för varmt eller kallt! Försök att varva ner lite extra, drick en kopp te, läs en bok, ta ett varmt bad/dusch bara varva ner ordentligt helt enkelt. :) Hoppas det löser sig!

2014-11-04 @ 18:35:44
URL: http://lallizzlife.blogg.se

Postat av: Elin

Usch!

Hoppas det löser sig!

Allt bra annars?

2014-11-04 @ 20:26:44
URL: http://elinkristensson.blogg.se

Postat av: angelica bengtsson

Usch det är så jobbigt att inte kunna somna, har faktiskt inga direkta tips då jag själv inte brukar ha några större problem med just det! Gissar på att du provat hur mycket som helst redan!

2014-11-04 @ 20:40:34
URL: http://angelicabengtsson.se

Postat av: ebba

svar: har själv samma problem, ligger alltid själv vaken när min pojkvän somnat. vet inte hur man ska göra :(

Svar: Ja det är så jobbigt!

nikitalindblads.blogg.se

2014-11-04 @ 20:46:13
URL: http://ebbafridaa.blogg.se

Postat av: Ida

Att byta plats brukar hjälpa mig. Ibland lägger jag mig på soffan i stället och ibland räcker det med att bara vända sig om och lägga huvudet vid fotändan :)

2014-11-05 @ 21:43:32
URL: http://diytime.blogg.se